Online-Workshop
achtsamkeit und selbstfürsorge in der digitalen welt
In einer Welt voller digitaler Ablenkungen bietet dir dieser Online-Kurs praktische Strategien für einen bewussteren Umgang mit Technologie, insbesondere mit Smartphones und Social Media.
CHF 35.-, online auf Zoom
(Kostenlos für Montagsclub Mitglieder)
Verbringst du auch mehr Zeit mit digitalen Geräten, als dir lieb ist und fühlst dich durch die vielen Informationen, die du täglich konsumierst, gestresst?
Merkst du, dass du manchmal lieber etwas anderes tun würdest, als Zeit mit deinem Smartphone zu verbringen, aber du schaffst es nicht?
Dann ist dieser Online-Workshop genau das Richtige für dich.
deshalb solltest du teilnehmen
digitale stressoren erkennen
Wir beleuchten, wie digitale Geräte und Technologien unseren Alltag beeinflussen und analysieren die häufigsten Stressfaktoren, die dadurch entstehen. Als Teilnehmer:in lernst du, diese Stressoren zu identifizieren und erste Schritte zur Reduzierung zu unternehmen.
beruflicheN stress REDUZIEREN und digitale grenzen SETZEN
In diesem Teil des Workshops erarbeiten wir Strategien, um digitale und persönliche Grenzen zu setzen und Wege zu finden, in einer digitalisierten Arbeitsumgebung achtsamer zu agieren.
Bewusster Umgang mit sozialen Medien
Soziale Medien sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken - aber wie viel ist zu viel? Wir sprechen über die Auswirkungen exzessiver Nutzung, die Mechanismen hinter Plattformen wie Instagram und Co. und die emotionale Belastung durch Vergleiche. Praktische Tipps helfen, die eigene Nutzung bewusster zu gestalten.
Praktische Übungen und Strategien
Wir lernen gemeinsam Übungen, die direkt im Alltag anwendbar sind. Jede Übung wird so vermittelt, dass sie ohne grossen Aufwand in den Alltag integriert werden kann.
Für Teilnehmer:innen des Montagsclubs ist der Workshop kostenlos.
WAS DU MITNEHMEN KANNST
Du entwickelst einen gesünderen Umgang mit digitalen Medien
Du lernst alltagstaugliche Strategien für mehr innere Ruhe
Du erhöhst deine Resilienz gegenüber digitalen Stressfaktoren
Du findest Inspiration, um Achtsamkeit in dein Leben zu bringen
Du erhältst zusätzliche PDF-Unterlagen zum Workshop
Hallo, mein Name ist Reto
Ich freue mich, dass du hier bist. Es ist meine tiefe Überzeugung, dass Achtsamkeit, Mitgefühl und Gemeinschaft entscheidende Schlüssel zu unserem Wohlbefinden sind.
Wie viele andere stehe auch ich vor den Herausforderungen der digitalen Welt. Deshalb organisiere ich diesen Workshop. Ich bin mir sicher, dass wir voneinander lernen und profitieren können, um unseren Alltag stressfreier und gelassener zu gestalten und gleichzeitig liebevoller mit uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umwelt umzugehen.
Ich freue mich auf deine Teilnahme.
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