So bringst du Achtsamkeit in deinen vollen Tag

Es ist ja eine Sache, über Achtsamkeit zu reden. Bücher zu lesen. Sich auszutauschen: Wie machst du das? Und wie machst du das nicht? Ist es überhaupt möglich,

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Wie ich lernte, im Sturm die Segel zu setzen

Es gab einen Punkt in meinem Leben, an dem mir alles zu viel wurde. Überarbeitung und private Herausforderungen führten zu einer unglaublichen Erschöpfung. Mein Alltag war geprägt von

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Die 5-4-3-2-1-Methode bei Stress und herausfordernden Situationen

Jeder von uns kennt diese Momente, in denen man ein wenig neben sich steht oder für einen Moment wie weggetreten ist. Zum Beispiel an einem stressigen Tag, wenn

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Achtsames Selbstmitgefühl: Schliesse Freundschaft mit dir selbst

In der 24. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich wieder Schweizerdeutsch. Ich habe einen Versuch unternommen, Hochdeutsch zu sprechen, um noch mehr Menschen zu erreichen, aber gemerkt, dass das

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Fühlst du dich manchmal auch erschöpft?

Mit diesem Artikel möchte ich dir einen Teil meiner Arbeit aufzeigen. Zu verstehen und zu begründen, was ich beobachte und fühle. Um dann darüber nachzudenken, was wir tun

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Die vier Faktoren der Selbstwirksamkeit: Wege zur Entfaltung der inneren Stärke

In der 23. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich nochmal über Selbstwirksamkeit, die geheime Superkraft für mentale Stärke. Diesmal erzähle ich dir vom Psychologen Albert Bandura, der das Konzept

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Selbstwirksamkeit – die geheime Superkraft

Vor Weihnachten war ich in einem Tief. Ich war nicht sehr motiviert, und obwohl ich einige Ideen, Projekte und Arbeit hatte, die mich erfüllen, war ich ziemlich antriebslos.

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Über Mitgefühl in der Weihnachtszeit

In der 20. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich über Mitgefühl und wie sie speziell in der Weihnachtszeit geübt und kultiviert werden kann. Ich möchte mit euch teilen, was

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Selbstfürsorge in wilden Zeiten

In einer Zeit, in der wir täglich von einer Informationsflut überrollt werden, kann es leicht passieren, dass wir uns darin verlieren und uns selbst nicht mehr spüren. Wir

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Bitte, nenne mich bei meinen wahren Namen

Vor Kurzem stolperte ich über ein Gedicht von Thich Nhat Hanh, das mich sehr stark bewegt hat. Und weil es auf mich so viel Kraft und Bedeutung ausstrahlt,

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